认证课程

IHP“功能性训练1级认证”(第一天)认证及“JC八边形核心训练体系认证”(第二天)各为其一天。第一天的课程将为参课教练带来基于“IHP人体四大支柱运动”的功能性训练基础理论。这一整天的课程将为第二天的高度化实践性课程提供强大的理论平台,为参课教练提供获取大量专项训练方案和练习所需的坚实基础。完成全部课程并顺利通过考核(笔试)的参课者将获得世界顶尖功能性训练机构,美国“人体运动表现学院(IHP)”颁发的证书(“功能性训练1级”课程和“JC八边形核心训练体系”将各颁发一张证书)。

第一天:IHP功能性训练1级课程(获得2级认证之必修预备课程)

9:00-18:00,其中午休时间为12:00-13:00

这里是整个旅程的开始。这一必修课程介绍了IHP功能性训练体系的基础术语和概念——让课程参加者对后续课程和更高级知识有最基础的统一认识。了解功能和功能性训练的定义,学习IHP体系中最基础的用来归类人体功能性运动的模型。熟悉人体运动的物理环境以及功能性训练是如何应用这些环境因素来创造高效运动的。学习IHP用于评估和训练人体功能的的八大动作。最后,会为大家展示一些针对“专项性”原则的基础练习,以及这些练习是如何适用于人体功能和功能性训练的。成功通过考试后可获得证书。课程含0.8 ACE学分

第二天:“JC八边形”核心训练体系认证课程

9:00 am – 17:00,其中午休时间为12:00-13:00

作为健身专家,掌握合理的核心功能训练知识和技能是成功的必备。“核心训练”是提升运动表现,预防伤病,以及改善运动障碍的重要途径。

IHP亚洲为你带来“JC八边形”核心训练体系认证课程——全球最实用的核心训练认证:经过JC Santana先生(IHP创始人)7年的研发,终于落地亚洲。

本认证课程涵盖:

  • 认识直立姿态下的人体核心功能。
  • 学习用“前披肩”和“后披肩”的概念训练核心。
  • 掌握JC八边形体系中的8个矢量和5大动作。
  • 学习用JC八边形提升任意目标运动的专项核心功能。
  • 掌握如何用JC弹力绳和钢索器械提升功能性力量,柔韧性和爆发力。
  • 参加包含40+顶尖核心练习的高强度实战训练营。
  • 学习IHP标志性的5大弹力绳/钢索器械训练方案。
  • 功能性训练计划设计。

课程包含考试,顺利通过后可获得证书。本认证适用于任意水平的教练!课程含0.7 ACE学分。

20大顶尖练习训练营

20大顶尖练习介绍

在过去的20多年中,JC Santana 一直致力于功能性训练领域的创新。他所著的《训练精华辑》系列训练书是定义并普及了5大功能性训练方式/工具的开创性著作——自重,稳定球,药球,弹力绳,以及哑铃。在这一系列书籍发表前,你很难在健身房找到稳定球,药球,以及弹力绳。而现在,要开一家没有这几种工具的健身房根本就是无法想象的。在JC的影响下,即便是自重和哑铃训练都变得不一样了。20多年后的今天,《训练精华集》系列已被IHP萃取成《20大顶尖练习》系列。通过人体运动表现学院(IHP)总部的不断研发和最严格的测试和评估,我们获得了最高效和可行的动作进阶。在采用全新的训练方法和练习变体的同时,我们舍弃了很多低效的练习进阶。

第三天:稳定球运动表现训练营

9:00 am – 17:00,其中午休时间为12:00-13:00

这个高强度的实战训练营包含了IHP顶尖稳定球热身方案,细化讲解20个顶尖稳定球练习以及各自的动作变体和进/降阶原则,介绍将稳定球训练和传统力量/增肌训练相结合的计划设计方法。